RSI is de afkorting van Repetitive Strain Injury. Het zijn klachten symptomen en syndromen die voorkomen in de bovenrug, nek, schouders, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. KANS is de afkorting van Klachten aan Arm, Nek en Schouder. Zowel RSI als KANS zijn container begrippen, dit houd in dat er meerder aandoeningen onder deze term vallen.
RSI werd in de 17e eeuw al beschreven door een Italiaanse arts als een ziektebeeld bij bijvoorbeeld monniken die veel moesten schrijven en hand-, pols- of schouder-klachten kregen door langdurig in dezelfde houding te zitten, kleine bewegingen met de handen te maken en zeer gefocust te zijn met de gedachten. Het bestaat dus al sinds de middeleeuwen en is niet alleen van deze tijd.
Door de opkomende hoeveelheid werk achter de computer is het probleem zeer sterk gestegen. Aangezien RSI niet alleen persoonlijke malaise is voor degene die het betreft, maar ook zijn/haar collega’s bij wie de werkdruk omhoog gaat bij een ziekmelding of als er werk overgenomen moet worden. In de thuissituatie, en zelfs op maatschappelijk nivo kan RSI effect hebben, denk aan uitkering, en uitgaven aan de gezondheidszorg.
WAARDOOR ONTSTAAT RSI/KANS
RSI/KANS kan grofweg ontstaan door het maken van steeds dezelfde bewegingen of door gebrek aan afwisseling. Het probleem in veel arbeidssituaties, zoals bij beeldschermwerk en kassawerk, is de lange tijdsduur dat sommige delen van het lichaam eenzijdig belast worden. Anders gezegd: sommige weefsels krijgen onvoldoende gelegenheid zich te ontspannen. En dat geldt niet alleen voor spieren.
De belangrijkste aspecten die bijdragen aan het ontstaan van RSI/KANS: Te weinig afwisseling van houding en beweging. Een ongunstige fysieke en psychische werkhouding. Gedrag (perfectionist, snel geprikkeld, gehaast). Stress. Onvoldoende lichamelijke conditie.
HET RSI/KANS PROCES
Er worden bij RSI/KANS drie stadia onderscheiden, de beginnende fase, de gevorderde fase en de syndroom fase. In de laatste fase kunnen de klachten zo ernstig zijn dat de nek, schouders, armen of handen continu pijnlijk zijn en men deze niet meer kan gebruiken zonder pijn te voelen. Reden dus om vroegtijdig in te grijpen en het niet zo ver te laten komen! Kijk eens of u ook deze symptomen herkent:
FASE 1: BEGINNENDE FASE Enige vermoeidheid in de nek, schouders of armen, eerst incidenteel, maar gaandeweg steeds vaker voorkomend. Een volgende stap is het optreden van tintelingen (of een doof gevoel), gevoeligheid en soms al enige pijn tijdens of vlak na het werk in handen, armen of nek/schoudergebied. ’s Avonds en in het weekend verdwijnen de symptomen weer.
FASE 2: GEVORDERDE FASE De pijn is duidelijk waarneembaar en kenmerkend is dat deze nu niet meer alleen tijdens het werk optreedt. Ook in het weekend en bijvoorbeeld tijdens het afwassen treden er klachten op. Soms is er sprake van enig krachtverlies of gevoelloosheid. Vaak is de pijn duidelijk lokaliseerbaar en zijn de spieren pijnlijk bij aanraking. Werken is pijnlijk, maar nog wel mogelijk.
FASE 3: SYNDROOM FASE De pijn is nog heviger en bijna continu aanwezig en maakt het werken nagenoeg onmogelijk. Er is sprake van duidelijke krachtsvermindering en ook thuis zijn veel activiteiten vrijwel onmogelijk geworden. De klachten zijn in dit stadium moeilijk behandelbaar en deze fase leidt vaak tot langdurig ziekteverzuim. Behandeling en herstel is nog wel mogelijk, maar vereist een integrale aanpak.
De tijd tussen fase 1 en fase 3 kan nogal verschillen. Soms is het maanden, maar het kan dat ook enkele weken zijn. Reden genoeg om snel en vroegtijdig in te grijpen door het nemen van maatregelen die tot herstel moeten leiden.
HERSTEL VAN RSI/KANS
Op dit moment zijn er veel benaderingen voor het herstel van RSI/KANS. Er is geen eenduidige behandeling, wel is inmiddels duidelijk geworden dat alleen een integrale aanpak helpt. Enerzijds moet de spanning in je lichaam omlaag worden gebracht, moet je meer contact met je lichaam krijgen waardoor je spanning en ontspanning kunt aanvoelen. Anderzijds moet je het een en ander in je gedrag aanpassen: -aanpassingen van de werkplek zodat die voldoet aan ARBO normen -het inlassen van meerdere rustpauzes tijdens het werk -aanpassen van je werkhouding en gedrag -optimaliseren van de conditie van je lijf
De massages plus de oefeningen die wij meegeven met daarnaast de adviezen voor het verbeteren van je werkhouding en werksituatie dragen aanzienlijk bij aan het verminderen van de spierspanning en daarmee aan een herstel van RSI/KANS klachten. De beste aanpak is niet alleen oplossen van het probleem nu, maar vooral voorkomen dat RSI/KANS na het herstel weer een kans krijgt.
WACHT NIET TOT HET TE LAAT IS
Doe oefeningen op je werkplek en neem periodieke rust.. RSI/KANS kan je stevig in de greep krijgen en sneller dan je denkt… Voorkomen is beter dan genezen!
